Tradition et Culture
Le yoga est riche en histoire, enraciné dans la culture et la tradition indienne. L'approche du yoga s'est diversifiée et s'est adaptée à notre style et rythme de vie pour notre plus grand bien-être.
Cette pratique intègre trois éléments centraux : les Asanas (postures), le Pranayama (technique de respiration) et la Méditation. Son objectif est d'équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. La combinaison de ces éléments permet de se connecter de manière profonde et d'engager un alignement global.
Chakras associés aux postures
Au cours de votre pratique, je vous guiderai en associant chaque chakra aux différentes postures. Des centres énergétiques incontournables pour vivre pleinement votre pratique. Cela vous aidera à équilibrer et faire circuler l'énergie vitale. Votre concentration et vos ressentis résonneront grâce à votre intention d'alignement énergétique.
1 - Chakra Racine
Muladhara / Rouge / Élément Terre
Asanas axées sur les jambes / stabilité et sécurité
Tadasana / la montagne - Virabhadrasana I / Guerrier I - Malasana / squat - Setu Bandhasana / pont - Balasana / l'enfant
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2 - Chakra Sacré
Svadhistana / Orange / Élément Eau / Situé juste au-dessus du nombril
Asanas impliquant les hanches et la ceinture pelvienne / Émotion, créativité, sexualité
Baddha Konasana / la posture du papillon - Upavistha Konasana / la posture de l'angle assis large - Paschimottanasana / pince assise - Goddess Pose / la déesse - Supta Baddha Konasana / papillon couché - Adho Mukha Svanasana / chien tête en bas
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3 - Chakra du Plexus Solaire
Manipura / Jaune / Élément Feu
Asanas renforçant le tronc et les abdominaux / Puissance, volonté, énergie
Navasana / la posture du bateau - Ustrasana / la posture du chameau - Dhanurasana / l'arc - Virabhadrasana III / Guerrier III - Palakasana / la planche
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4 - Chakra Cœur
Anahata / Vert / Élément Air
Asanas qui ouvrent la poitrine / Amour, compassion, harmonie
Anahatasana / du cœur - Ustrasana / Le chameau - Bhujangasana / Le cobra - Urdhva Mukha Svanasana / Chien tête en haut - Gomukhasana / Tête de vache
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5 - Chakra Gorge
Vishuddha / Bleu clair ou turquoise / Élément Air Ether, espace
Asanas qui étirent et ouvrent la gorge / Communication et expression de soi
Bandhasana / Le pont - Matsyasana / Le poisson - Halasana / la charrue - Salamba Sarvangasana / sur les épaules - Simhasana / lion - Viparita Karani / Jambes contre le mur
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6 - Chakra 3ème œil
Ajna / Indigo / Élément Lumière
Asanas qui favorisent la concentration et l'alignement / Intuition, perception, clarté mentale
Balasana / Posture de l'enfant - Padmasana / Le lotus - Balasana / l'enfant - Kakasana / le corbeau / Sasangasana / lièvre - Bhujangasana / cobra - Dolphin Pose / dauphin
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7 - Chakra Couronne
Sahasrara / Violet / Élément cosmique, pensée pure, connexion universelle
Asanas de méditation et d'alignement
Sirsasana / Posture sur la tête - Padmasana / Le lotus - Vrikshasana / l'arbre - Halasana / la charrue - Tadasana / la montagne - Balasana / l'enfant